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首先是测量，上胸围要前倾45°测量，必要时候「有外扩下垂等情况」要九十度测量，并且测量时候尽量不要压乳头。下胸围要沿着胸下一圈测量。测量的围差差值对应的罩杯就是abcd这个字母「具体字母对应的差值请自己去搜」，你的下围就是通常买的bra对应的字母之前的数字。

如，我的下围测量出来是60，上围九十度是88，相差28，对应的就是h杯，要穿的就是60h「别质疑外国就是有底围60的内衣」第二，考虑胸型的影响，如果有外扩副乳等情况，要考虑加一个罩杯，特别是圆盘胸，本身隆起低测量出的结果可能差值越小对应的罩杯越大。具体情况请自行豆瓣bra小组。第三，等量代换。80a的容量等于75b等于70c等于65d等于60e，他们之间底围不同，如果你是60h的确买不到可以用65g代替，唯一的缺点就是会太松了，下胸围不紧会往上跑。