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余小鱼(胡冰卿 饰)因家境贫寒,机缘巧合之下加入跳水俱乐部,在跳水俱乐部遇到了一批怀揣跳水梦的年轻人,余小鱼从此开启了人生的新篇章。在跳水俱乐部,余小鱼和她的伙伴们不仅面临着残酷的竞争,每个人还需要面对友情与爱情、名利与牺牲、个人与团队抉择与考验,然而他们凭借一腔热血和对梦想的不懈追求,克服种种内心与外界的冲击,最终一同站上跳水台,完成了腾空一跃的美好瞬间,实现了个人价值的青春故事,展现了热血、竞技的体育风貌。